今回の3週間チャレンジで、太極拳ゆったり体操にチャレンジしています。 この太極拳ゆったり体操は、座位及び立位のバージョンで構成されています。 先週は座位及び立位のバージョンを一通り練習してみました。 今週は座位バージョン(1)・(2)を中心に練習する予定です。 座位バージョン(1) 準備動作 基本動 […]
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3週間チャレンジ Part12 集団リハの体操メニューを増やす
今回の3週間チャレンジでは、勤務先で行う集団リハの体操メニューを増やす事にチャレンジしたいと思います。 今回、私が練習するのは太極拳ゆったり体操です。 この体操を30分練習したいと思います。 今回の3週間チャレンジもルールとして、日曜日はお休みとします。 本日から早速、開始したいと思います。 この3 […]
3週間チャレンジ Part11 ランニングをする・終了
私は今回、3週間チャレンジとして早朝ランニングをする事を目標としました。 今回の3週間チャレンジでは、右足部の痛みの為にランニングを中止する事もありましたが、何とかチャレンジを終了する事が出来ました。 右足の痛みを考えると、連続してランニングを行う事は難しいかもしれませんので、私の場合、毎日続けると […]
3週間チャレンジ Part11 ランニングをする・再開
現在、3週間チャレンジで早朝ランニングにチャレンジしています。 先日、Twitter に書きましたが、4日目以降から右足部に違和感を感じ、痛みがあったのでランニングを中止して右足部の様子を見ていました。 本日から早朝ランニングを再開したのですが、本日のランニング中も若干ながら右足部に違和感を感じる事 […]
3週間チャレンジ Part11 ランニングをする
今回の3週間チャレンジは早朝ランニングにチャレンジします。 ランニングの距離は3〜4km とします。 今回の3週間チャレンジもルールとして、雨が降った場合、そして日曜日はお休みとします。 早速、本日から開始したいと思います。
3週間チャレンジ Part10 ウォーキングをする・終了
私は今回、3週間チャレンジとして早朝ウォーキングをする事を目標としました。 今回の3週間チャレンジは、私が今までストレスに感じていた「運動はしたいけれども、時間がないので運動をする事が出来ない」という事を考え直させてくれました。 私にとって、今回の3週間チャレンジはとても素晴らしいチャレンジだったの […]
新しい習慣を身につけたいのであれば、ブログや Twitter でアピールすると良いかもしれない
ライフハッカー[日本版]に、新しい習慣を身につけるためのコツについて書かれたページがあります。 新しい習慣を身につけたいと考えている方にはとても参考になるページかと思います。私が実際に行っているのは、このページで書かれている6つ目のステップになります。 「新しい習慣を身につけるぞ ! 」と公言して、 […]
3週間チャレンジ Part10 ウォーキングをする
今回の3週間チャレンジは早朝ウォーキングにチャレンジします。 私は元々、歩いて通勤していたのですが、現在は勤務の関係で車での通勤をしています。車での通勤をするようになってから運動の機会が減ってしまい、自分の健康及びウエイトが気になっていました。 昨日、私は当ブログのページで した方がいいこと(運動な […]
3週間チャレンジ Part9 早起きをする・終了
今回、3週間チャレンジとして早起きする事を目標としました。 今回の3週間チャレンジでは早起きする時間を30分間早めてみましたが、やはり30分間早くすると違うものです。3週間チャレンジの期間に6回、早起きする事が出来ませんでした。 しかしながら、全体的に見てみると、早起きのリズムの修正を行う事は出来た […]
先週分(4/18〜4/24)の早起きについて、早起き生活まとめメールからアドバイスを受ける
私は現在、3週間チャレンジで早起きにチャレンジしています。 早起き生活では、週のまとめをメールで受け取る事が出来ます。今回はその早起き生活のまとめメールで、私の先週分の早起きについて確認してみたいと思います。 —————— […]
