3週間チャレンジ Part12 集団リハの体操メニューを増やす・今週分の予定(8/9〜8/14)
今回の3週間チャレンジで、太極拳ゆったり体操にチャレンジしています。
この太極拳ゆったり体操は、座位及び立位のバージョンで構成されています。
先週は座位及び立位のバージョンを一通り練習してみました。
今週は座位バージョン(1)・(2)を中心に練習する予定です。
座位バージョン(1)
- 準備動作
- 基本動作
- 鉤手(かぎて)の動作
- 肩甲骨を合わせる動作
- 前傾する動作
- 脇腹を伸ばす動作
- 拳を打ち出す動作
- 股関節を開く動作
- 踵を蹴り出す動作
- 立ち上がる動作
- 基本動作
- 深呼吸
座位バージョン(2)
- 準備動作
- 手をクロスして下ろす動作
- 手を分け開く動作
- 手を合わせていく動作
- 鳥になる動作
- 膝を持ち上げる動作
- 踵を蹴り出す動作
- 深呼吸
興味のある方はご覧下さい。
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