3週間チャレンジ Part12 集団リハの体操メニューを増やす・今週分の予定(8/9〜8/14)

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今回の3週間チャレンジで、太極拳ゆったり体操にチャレンジしています。

この太極拳ゆったり体操は、座位及び立位のバージョンで構成されています。

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先週は座位及び立位のバージョンを一通り練習してみました。

今週は座位バージョン(1)・(2)を中心に練習する予定です。

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座位バージョン(1)

  1. 準備動作
  2. 基本動作
  3. 鉤手(かぎて)の動作
  4. 肩甲骨を合わせる動作
  5. 前傾する動作
  6. 脇腹を伸ばす動作
  7. 拳を打ち出す動作
  8. 股関節を開く動作
  9. 踵を蹴り出す動作
  10. 立ち上がる動作
  11. 基本動作
  12. 深呼吸

座位バージョン(2)

  1. 準備動作
  2. 手をクロスして下ろす動作
  3. 手を分け開く動作
  4. 手を合わせていく動作
  5. 鳥になる動作
  6. 膝を持ち上げる動作
  7. 踵を蹴り出す動作
  8. 深呼吸

興味のある方はご覧下さい。

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